于正减脂食谱于正减肥食谱吴雅梦

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1、随着清宫剧《延禧攻略》的热播，人们也对该剧制片人于正减肥前后的照片以及公开的减肥食谱津津乐道。各种减肥食谱出现在网上，尤其是一些明星的减肥食谱，能效仿它们吗。于正的减肥食谱很详细，连续三天的食谱各不同，称连续三日后，第一次可减肥6斤，三天后正常进食，但不能过量，四天之后可吃减肥食谱三天，如此连续一个月减肥30斤左右。

2、这份减肥食谱中，第一天早餐是西柚半个，花生酱2茶匙，面包1片，咖啡1杯。午餐为吞拿金枪鱼罐头1小罐，烤面包1片，咖啡或茶1杯。晚餐为白菜花半棵，肉2片，扁豆10根，红葡萄10粒，苹果1个，香草冰激凌1杯，咖啡或茶1杯。第二天早餐是香蕉半根，煮蛋1个，烤面包1片，咖啡或茶1杯。午餐为酸奶1杯，苏打饼干2片，咖啡或茶1杯。

于正减脂食谱相关拓展

于正减脂食谱图片

各种减肥食谱不能盲目效仿。朱丽华表示，即便是对其本人有效的减肥食谱，也未必适合他人，不能盲目减肥。减肥主要是为了健康，体重指数BMI（用体重公斤数除以身高米数平方）是目前常用衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准，18.5≤BMI＜24为正常体重范围，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。在此基础上，还要看肥胖程度，虽然肥胖程度与体重指数有关，但最关键的还是与代谢状况和是否有并发症有关。

若肥胖者尚无并发症，可在家通过适合自己的减肥食谱控制体重，若已有并发症，还需接受专业医生的干预。减肥食谱因人而异，正确的做法是根据性别、年龄、肥胖程度、代谢、并发症的实际情况，遵循“限能量平衡膳食”模式即可。

于正减肥食谱

于正去油绝招就是减肥变瘦吧。看到他分享的减肥食谱你不服不行。其实看到现在的于正大家就清楚，关键就在于减肥，比起以前于正真的瘦了很多，而瘦了之后于正整个人明显精神了很多，没有了双下巴才发现他居然还是瓜子脸，参加综艺这么一捯饬还真的变帅了。于正这就是行走的减肥宣传案例吧。只要努力减肥坚持下来，就算是于正也可以变帅颜值提升，哈哈，是不是瞬间感觉很有吸引力呢。

从曾经的胖子变成如今的瘦削身材，很多人也都好奇于正是怎么做到的，尤其是于正还正处于中年发福的阶段，别人在这个年纪都是变胖的，怎么到了于正这里，反而可以在中年阶段瘦下来呢。于正还真的分享了自己的减肥秘籍，而看过他分享的减肥方法，就知道他为什么能瘦下来了，让人不服不行啊，坚持做到他分享的方法，一个月下来想不瘦都很难吧。

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